Déroulement d'une séance
En individuelle ou collective
La sophrologie peut être pratiquée dès l'âge de 6 ans
L'entretien initial
Le but de ce premier entretien est de cerner vos attentes. Cette étape est indispensable, elle va permettre de définir et clarifier les différents besoins et ainsi trouver l'approche la plus adaptée pour y parvenir. Cette séance, de 10 à 30 minutes, est surtout l'occasion d'une première approche et de nous assurer que la sophrologie pourra convenir à vos besoins et vos attentes.
Informations
Il est intéressant pour chaque participant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres « vécus » avec ses fluctuations, ceci également pour faciliter l'accès à l'autonomie.
La séance se fait dans une tenue habituelle, en pleine lumière, assis ou debout afin de se rapprocher des situations quotidiennes.
L'enregistrement des pratiques peut vous être transmis par email pour pouvoir mieux les intégrer entre deux séances.
Le programme prévisionnel sera défini en fonction des besoins de la personne ou du thème pour un groupe. Comptez de 5 à 12 séances environ (à raison d'une séance par semaine ou tous les 15 jours).
Visio (téléconsultation)
- Choisir un endroit calme et qui le restera pendant toute la durée de votre rendez-vous
- Être assis(e). Prendre un siège confortable.
- Avoir une connexion internet, idéalement en Wi-Fi
- Privilégier l'ordinateur au téléphone pour la qualité de réception
- Brancher votre ordinateur sur secteur ou prévoir que la batterie pleine
- Avoir une caméra qui fonctionne et prévoir un casque
- Éteindre ou couper tous les appareils susceptibles de sonner (interphone compris), envoyer des notifications, etc.
- Il est très important que je puisse vous voir. Penser à un éclairage suffisant et éviter le contrejour.
- Si besoin, se familiariser avec l'outil de communication avant le RDV
- Se connecter a minima dix minutes avant la séance pour faire les tests connectiques.
Cela a l'air long comme ça. Mais c'est tout ! Cela demande une petite organisation pour la première séance, mais une forme de routine s'installera rapidement.
Séances individuelles
La séance dure 1h15 et se déroule comme suite :
- La phase d'accueil et d'écoute (Dialogue « Pré-Pratique ») qui permet de préciser le ou les besoins de la séance
- La présentation du déroulement de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.
- La phase de pratique guidée par la voix du sophrologue, un discours qui n'est en aucun cas directif ou inductif et qui permet à chacun de s'approprier les techniques en toute autonomie.
- La phase de dialogue, échange libre, sans obligation, en lien avec le ressenti de la séance et le travail effectué.
Séances collectives
La séance dure 1h30 et se déroule comme suite :
- La phase d'accueil et d'écoute (Dialogue « Pré-Pratique ») qui permet d'échanger
- La présentation du déroulement de la séance, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.
- La phase de pratique guidée par la voix du sophrologue, un discours qui n'est en aucun cas directif ou inductif et qui permet à chacun de s'approprier les techniques en toute autonomie.
- La phase de dialogue, échange libre, sans obligation, en lien avec le ressenti de la séance et le travail effectué.
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.