Gestion du quotidien

La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Plus généralement, elle est d'une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu'elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d'une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies).

Accompagnement d'un traitement médical

Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d'un traitement médical. Dans de l'accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l'impact des effets secondaires ou encore à restaurer l'image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l'intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l'énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.

Préparation à un événement

Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l'ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l'appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.

Accompagnement d'un comportement pathologique

La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l'accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu'elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l'alcool, par exemple.

À titre individuel ou en séance de groupe

La sophrologie peut vous aider à agir pour :

- Mieux respirer

- Améliorer sa capacité à se détendre, se relaxer

- Retrouver le sommeil

- Être à l'écoute de son corps

- Gérer ses émotions

- Gérer son stress

- Développer la confiance en soi

- Gérer la douleur

- Développer ses capacités de concentration et de mémorisation

- Préparer un examen

- Booster sa motivation

- Améliorer ses performances

- S'adapter aux changements

- Optimiser ses capacités et ses ressources

En Entreprise ou en Collectivité Institution

Elle est un outil qui s'adapte également très bien à l'entreprise, aux collectivités, notamment dans la prévention des risques psychosociaux. Les enjeux actuels, les responsabilités au sein de ces entités peuvent être sources de tensions physiques ou nerveuses.

Voici en quoi la sophrologie peut vous aider :

- Renforcer la vitalité, la motivation, la créativité

- Lutter contre les risques psychosociaux

- Gérer le stress professionnel

- Prévenir et gérer le burn-out

- Retrouver sa confiance en soi

- Dynamiser les potentiels (créativité)

- Faire face au changement et s'adapter

- Améliorer sa concentration et sa mémoire

​- Renforcer la dynamique de groupe et l'esprit d'équipe

- Stimuler de la motivation

- Gérer des conflits